As habilidades em Ginástica exigem uma quantidade significativa de força e consciência posicional, nas quais temos que trabalhar isoladamente antes que possamos tentar juntar tudo em um movimento muscular. As progressões são muito importantes e desempenham um papel vital na melhoria da capacidade e eficiência de um atleta em um determinado movimento. ⁠ Se você está buscando aumentar sua força e fazer o primeiro Muscle Up, nosso programa de CrossFit pode ajudá-lo a alcançar es

O levantamento de peso é altamente técnico, quanto mais eficientemente podemos aplicar força vertical à barra, mais peso podemos levantar. ⁠ ⁠Muitas vezes os alunos sentem que precisam se esforçar repetidamente para melhorar, no entanto, se não estamos nos movendo bem no início, qual é o sentido de acumular todos essas reps? Nos aquecimentos apenas com as barras, somos capazes de desacelerar o movimento e realmente entender o padrão corretamente. ⁠⁠Lembre-se, você não pode co

Comunicação Efetiva 🔻Característica importante de um Coach. (Que talvez eu precise mais melhorar 😢) 🔻Para transferir seu conhecimento, o treinador deve ser capaz de ajustar seu estilo de comunicação para atingir seu aluno. 🔻Cada atleta/pessoa tem uma forma de aprendizado em função do seu background atlético, jeito e vida. 🔻Bons treinadores são capazes de usar comunicação verbal, visual ou tátil. Excelentes treinadores reconhecem o que mais funciona em CADA aluno,explora

Agora que você tem sua sapatilha, pode estar em dúvida de quando usá-la. Veja abaixo movimentos que EU recomendo usá-la, que considero opcional, e que vejo como desnecessário. Recomendável: 🔹 Snatch e suas variações 🔹 Cleans e variações 🔹 Overhead Squat 🔷 Split / Squat Jerk Opcional (LPO ideal/ CF Variar) 🔸 Front Squat 🔸Back Squat Desnecessário ou não recomendo 🔻 Deadlift 🔻 Qualquer movimento power (se não vai agachar não há razão para o Lifter) Power clean, po