
5 anos de TUPIS!
Cinco anos se passaram e aqui estamos: fazendo o que sonhamos, o que amamos. E hoje gostaríamos de agradecer a vocês, alunos, por fazer...


Se preparando para uma competição
A competição chegou? Veja como se preparar e manter a mente saudável para aproveitar ao máximo a experiência: 1. não mude drasticamente a...


10 Princípios Mentalidade Positiva
1º Primeiras coisas PRIMEIRO 2º Desenvolva mentalidade de CRESCIMENTO 3º Foque APENAS no que pode controlar 4º Supere/ACABE com...


Programa de CrossFit: Gymnastics
As habilidades em Ginástica exigem uma quantidade significativa de força e consciência posicional, nas quais temos que trabalhar...


Aquecimento com a barra
O levantamento de peso é altamente técnico, quanto mais eficientemente podemos aplicar força vertical à barra, mais peso podemos...

Quando devo usar o Lifter?
Agora que você tem sua sapatilha, pode estar em dúvida de quando usá-la. Veja abaixo movimentos que EU recomendo usá-la, que considero...


Mitos do CrossFit
Muitas coisas são ditas sobre o Crossfit que simplesmente não são verdadeiras. Aqui está um guia para ajudá-lo a desmistificar essas...


Conheça a origem do Burpee
O movimento foi criado em 1939 pelo americano Royal Huddleston Burpee, um estudante de fisiologia do exercício que buscava um teste...


A importância do sono para a recuperação muscular
O sono tem muitas funções quando se trata de recuperação, mas a recuperação física e psicológica são duas das mais importantes. A maioria...


Push Press Behind the Neck
Push Press Behind the Neck O primeiro exercício do STE, tem como objetivo aumentar a força overhead. Também tem como benefício a...