Quando devo usar o Lifter?

Agora que você tem sua sapatilha, pode estar em dúvida de quando usá-la. Veja abaixo movimentos que EU recomendo usá-la, que considero opcional, e que vejo como desnecessário.

Recomendável: 🔹 Snatch e suas variações

🔹 Cleans e variações

🔹 Overhead Squat 🔷 Split / Squat Jerk

Opcional (LPO ideal/ CF Variar) 🔸 Front Squat 🔸Back Squat

Desnecessário ou não recomendo

🔻 Deadlift 🔻 Qualquer movimento power (se não vai agachar não há razão para o Lifter) Power clean, power Snatch, Power Jerk

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De forma geral o weightlifter vai estar sempre de sapatilha. O CrossFitter em dias pesados e movimentos que exigem da mobilidade de tornozelo. Gosto da ideia de variar o calçado nos agachamentos básicos para preparar o CrossFitter para qualquer condição. ————————— Essas considerações são baseadas na minha experiência e ha quem possa discordar. ————————— Se o WOD tem movimentos adicionais (Ginástica ou cíclicos) você tem que considerar se o Lifter não vai atrapalhar mais do que ajudar —————————- Jamais corra com ele e evitar utilização da sua sapatilha fora da área se treino (não vai estragar sua sapatilha cara no asfalto/cimento) #weightlifting #crossfit#burgenerstrength#mahalobarbellclub #crossfittupis