NOSSO

BLOG

September 17, 2020

O Muscle-up é um exercício avançado que requer uma grande força da parte superior do corpo. Representa a sua capacidade de levantar o peso corporal usando apenas os braços e as mãos.

Veja alguns benefícios:

Construção de força dos braços

Quando você realiza exercícios musculares, você não está apenas direcionando os bíceps ou tríceps separadamente; você está de fa...

September 9, 2020

Todo mundo tem (ou deveria ter) um objetivo para o qual está trabalhando. Para alcançá-lo, muitas pessoas farão um plano para isso. Mas muitas pessoas falham e simplesmente não alcançam o que estavam tentando alcançar.

Por que sempre haverá pessoas que são bem-sucedidas e pessoas que não?  - isso se chama consistência! É uma questão de continuar, mesmo que você...

August 18, 2020

O aquecimento tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, de evitar e prevenir lesões. Além disso, existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a realização da atividade.

Já o aquecimento específico consiste em movime...

August 13, 2020

O Deadlift é provavelmente o exercício mais eficaz para o ganho muscular e o desenvolvimento de força, pois trabalha as panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e todo o caminho até as costas, grandes dorsais, trapézios, bíceps e antebraços.

Veja outros benefícios:

  • Melhora a postura

  • Queima de gordura

  • Constrói músculos

  • Define seu CORE

  • ...

August 6, 2020

Faça o melhor que você pode com o que você tem.


No começo eu achei que seria difícil, e agora tenho certeza.


De verdade estou curtindo aprender a ensinar de outra forma e o mais legal, ensinar com menos nos faz olhar mais. Toda aula de ginástica tem sido um aprendizado e para o aluno uma oportunidade única de com o simples fazer o complexo.


No vídeo uma progres...

August 3, 2020

Devo Fazer Musculação com CrossFit?


Assunto polêmico e sem resposta certa, vou colocar minha opinião.
Para maioria das pessoas a resposta é NÃO.
Se você treina CrossFit regularmente e tem um bom programa, não há necessidade de fazer nada mais.
Fazer musculação nesse caso é um risco, por duas razões.
1. você não sabe o Wod do dia seguinte, imagina você fazer pei...

July 26, 2020

Não treinamos para falhar, entretanto falhar no treino é comum e tem o seu valor.
Agora, Falhar na competição é um desastre (na minha opinião).
Como não se falha na competição?
Conhecer sua capacidade em cada movimento, seus pontos fracos e onde pode “forçar mais” é o caminho.
Sua capacidade física não vai melhorar em um dia, o diferencial é utiliza-la da melho...

July 19, 2020

Se Quebra em wods curtos ou desiste em wods longos. Não está sozinho.

Sabe O que acontece?
A resposta é : DEPENDE!
Assunto complexo, vou citar duas principais causas:
1. Seu mindset, não está disposto a sofrer, não melhora no que é ruim pq foge disso. Não gosta de wods de 3 minutos, simplesmente não faz ele em 3 minutos. De forma inconsciente não dá 100% pq va...

June 21, 2020

Como é o seu treino no frio?

Assim que o frio começa, fazer atividade física não parece ser muito atrativo. O frio costuma espantar os alunos do box, mas o que muitos esquecem é que o inverno é uma época essencial para se treinar, não apenas por ser a estação do ano em que mais comemos, mas também a que mais se perde calorias.

Mas como se manter motivado no frio?

...

June 12, 2020

O Box Jump, ou salto na caixa, é um dos movimentos preferidos dos alunos de CrossFit, pois além de divertido, não requer meses de técnica para dominá-lo. Está presente nas aulas iniciais e nos treinos mais intensos e seu padrão consiste basicamente em saltar na caixa, estender o corpo e voltar para o chão.

Apesar da facilidade em executar o movimento e das adapt...

Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts

September 17, 2020

Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags