Recentemente Dave Castro, diretor da CrossFit ®, divulgou o novo workout em homenagem ao fuzileiro naval americano Wesley ‘Wes’ Van Dorn, morto em uma queda de helicóptero. Veja abaixo como é o treino nas categorias RX e Scale. Scale (por tempo) 400 metros de corrida com a anilha 25-lb./15-lb. Depois, 8 rounds de: 5 ring rows 4 burpee box jumps, 20-in./14-in.* box 3 cleans, 115 lb./75-lb.* Depois, 400 metros de corrida com a anilha 25-lb./15-lb. RX (por tempo) 800 metros de

Nem sempre treinar mais e mais pesado é a solução para evoluir no CrossFit, muitas vezes é preciso saber a hora de parar e descansar o corpo e recuperar organismo. Por isso, separamos alguns tópicos básicos para evitar a exaustão e possíveis lesões causadas pela rotina excessiva de treinos: Rest Day: Dormir ao menos 9 horas por noite é essencial, mas tirar 1 dia da semana para o descanso também. Dessa forma, você evita a estafa mental e o cansaço excessivo dos músculos. Obser

De início o CrossFit pode parecer assustador e entrar em um Box sem os aparelhos de uma academia convencional e repleto de homens e mulheres com corpos esculturais desanima qualquer um. Mas antes que você fuja, saiba que nosso método é baseado em treinamento de alta intensidade capaz de melhorar seu condicionamento físico e suas capacidades, como força, equilíbrio, precisão, resistência aeróbica, resistência muscular, velocidade, agilidade, flexibilidade, potência e coordenaç

Enquanto muitos gostam de demonizar a modalidade, o CrossFit em seu núcleo é um all-inclusive programa de condicionamento físico geral. O objetivo da prática é preparar o atleta para qualquer obstáculo, não apenas para o desconhecido, mas também para tarefas diárias. Nosso programa visa o condicionamento físico que significa um equilíbrio nas dez valências físicas: força, equilíbrio, precisão, resistência aeróbica, resistência muscular, velocidade, agilidade, flexibilidade, p

Ser forte é a nova beleza. Cada vez vais vemos mulheres ingressando nesse mundo de anilhas, kettlebells e barbells e descobrindo músculos novos a cada treino. Por isso, preparamos 10 motivos para que TODAS as mulheres façam CrossFit. Confira: Porque fraqueza e feminilidade não é a mesma coisa. Porque você não tem medo de um desafio. Porque você treina como uma atleta e não um hamster! Porque você se recusa a ser uma donzela em perigo. Porque você não precisa de máquinas para