Dois treinos por dia?


“É uma idea tola fazer múltiplos treinos ao dia na esperança de encontrar um atalho para o condicionamento físico” @jameshobart CF-L4 Atleta de vários CrossFit Games. É comum e entendo a ansiedade/vontade de nossos alunos treinar 2 vezes ao dia, mas não concordo. Entendam que isso não vai levá-los ao sucesso rápido no CrossFit (isso não existe) mas podem levá-los a lesão e frustração. 99% dos meus alunos não tem boa mecânica para isso, não fazem movimentos bons consistentemente, não tiveram exposição de anos ao movimento para realizá-lo em volume alto. Você não vai aprender LPO depois de um Wod intenso de CrossFit, seu sistema nervoso central vai estar cansado o suficiente para aprender. Não vai ser intenso no CrossFit (como deve ser) depois de 1h de LPO. Treinar duas vezes ao dia vai torná-lo um bom fazedor de coisas ruins, atrapalhar sua recuperação , e pode te levar a lesão. Faça um bom treino por dia ( de LPO, ou CF ou endurance) e vá para casa. Deixe seu corpo se recuperar, novas conexões neurais ocorrerem e volte melhor outro dia. Para treinar 2 vezes ao dia você precisa comer, dormir e se cuidar o que não se aplica para uma pessoa “normal”. Não se forma um atleta em 1 dia, 1 mês ou 1 ano, descanse para treinar sempre.

Menos é mais!

Portanto vc que faz endurance e vai para o CrossFit já sei que ou fez o endurance meia boca, ou seu CrossFit vai ser meia boca ... 😂 No LPO se treinou antes já sabe que nem treinar vai.

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