HSPU para iniciantes



Você sabia? No HSPU você deve olhar através dos braços e não para o chão, ou contrário do HSW. Olhe para frente, mantenha a cabeça e o pescoço neutros e isso o colocará em uma posição muito mais forte e segura.

Para ficar estável na posição, deve contrair os glúteos e quadríceps, isso ajudará todo o seu corpo a ficar rígido. Além disso, tente apertar os pés juntos, tornando o corpo uma linha reta. Por alguma razão, quando as pessoas estão de cabeça para baixo, tendem a perder o controle de suas pernas e tronco, o que pode causar grandes problemas quando você está de cabeça para baixo. Sim, a sustentação do corpo é principalmente feita pelos braços, mas com toda a parte inferior do corpo forte e estável, você terá muito mais controle e equilíbrio!

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