Entenda a importância do aquecimento


O aquecimento tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, de evitar e prevenir lesões. Além disso, existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a realização da atividade.

Já o aquecimento específico consiste em movimentos articulares semelhantes aos que serão executados durante a atividade, como por exemplo no treinamento de força realizar as séries iniciais dos grupamentos musculares com uma carga menor.

Musculatura, articulações, sistema cardíaco e sistema nervoso, principalmente, precisam ser avisados do que está prestes a acontecer para que possam responder melhor. Com o corpo aquecido e o organismo preparado para a atividade, lembre-se de começar num ritmo leve, antes de elevar a intensidade. Seu corpo vai agradecer e retribuir com bons resultados no treino.

É uma tendência, não acredito nessas coisas; também é caro e provavelmente não vale a pena.

Foto: Fernanda Sobral

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