Benefícios dos movimentos ginásticos no CrossFit


Os movimentos ginásticos são todos os que são feitos com o peso corporal, ou seja, sem adicionar carga. Muitos dizem que não gostam ou que não seja o seu forte, mas tenho certeza que é o sonho de todo crossfitter fazer ao menos um deles. Pode ser muscle-up, handstand ou o tão sonhado butterfly.

Quer saber quais são alguns dos benefícios dos movimentos ginásticos? Veja:

  • Ao realizar movimentos ginásticos, você trabalha sua coordenação, o que facilita o desenvolvimento de outras capacidades físicas.

  • A única fonte de resistência é o próprio peso corporal e isso estimula o aumento de força. Não importa qual o seu peso, sustentá-lo não será fácil.

  • Movimentos ginásticos exigem amplitude e quanto mais você trabalha, melhor será a sua flexibilidade.

  • Quando você faz um WOD com muitas repetições de movimentos ginásticos, garante mais resistência ao seu músculo.

  • Alguns movimentos como Pistol e Handstand são exemplos de que nada serve a força se você não tem equilibrio.

  • O box jump é um excelente exercício para treinar potência e precisão, além de queimar muita caloria.

Foto: Fernanda Sobral

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