September 17, 2020

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Devo correr além dos meus treinos de Crossfit?

April 26, 2020

 

 

Atleta ou apenas praticante a resposta é NÃO !
Nenhum campeão do Games ganhou as provas de endurance do games.
Campeonatos no Brasil não tem provas com 20/25 minutos de duração, poucos tem corrida.
Sim, pode-se ter uma melhora de capacidade aeróbica mais só vai te custar força, flexibilidade e coordenação.
Nossa especialidade é não ser especializado. Seu treino já deve contemplar o volume de corrida certo.
Correr A MAIS não vai te fazer melhor se você quer ser CrossFitter .
Pode acalmar, aliviar a tensão mas não te trará benefícios em condicionamento geral e inclusivo que é o CrossFit.
Um bom programa de treino tem BAIXÍSSIMA frequência treinos acima de 20 min.
Se você faz algo além dos treinos do seu coach, está se expondo a alto volume de treino, com intensidade baixa, não vai te aproximar do sucesso como atleta, e pode te levar a perda de força, flexibilidade, potência e por último lesão.
Está jogando fora seu trabalho de força, pondo em dúvida o trabalho do coach e o conhecimento da CrosssFit .
Se impressione pela intensidade! Não pelo volume, treinos fortes e curtos vão desenvolver cardio, força, potencia, estimularão a produção de hormônios.
Assim é o CrossFit.
No meu box a cada 45 dias temos um treino de corrida acima de 20 minutos.

E você querendo correr 5km 3 vezes por semana? Correr antes de treinar ?
Que tal fazer mais reps? Terminar seu Wod antes ? Ou levantar mais peso?
Resumo:
Pensando em saúde e longevidade um idoso precisa de músculos para se sustentar e viver não precisa correr.
Pensando em competição, todos os atletas de ponta tem um programa de treino tendencioso para força.
Por último @tiaclair1 começou correndo abandonou e for fazer LPO
@mathewfras veio do LPO
Na foto @richfroning chegando em 37º no Triple Three e foi campeão.
#crossfit #weightlifting #mahalobarbellclub #intensidade

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