September 17, 2020

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Análise do Wallball

February 12, 2020

 

 

O Wallball, ou bolas na parede, é composto de movimentos básicos similares a um #thruster (exercício combinado de agachamento + push-press), porém, neste caso a medball é lançada a uma determinada altura.

 

E qual é essa altura?

 

A altura exigida (oficial) para os homens é de 3 metros e de 2,7 metros para as mulheres. Sendo assim, para que o atleta atinja um determinado alvo, a precisão é fundamental. E para que o movimento seja validado, é preciso que a bola toque na parede.

 

E como começar?

 

Primeiramente a bola começa no chão e o atleta só deve pegá-la quando o treino for iniciado. Em seguida faça o agachamento (quebrando sempre a paralela) com a bola próxima ao corpo e, de preferência, em frente ao seu rosto. Para lançar a bola, dê impulso (de forma que suas pernas façam a maior parte do trabalho) e lance a bola na marca indicada.

 

Se a bola cair no chão, é preciso recomeçar com o agachamento.

 

Curtiu? Você pode começar a treinar hoje mesmo enviando mensagem para  (11) 97285-4672 e agendando sua aula experimental gratuita!

 

Foto: Fernanda Sobral

 

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