September 17, 2020

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Quando devo usar o Lifter?

September 5, 2019

 

 

Agora que você tem sua sapatilha, pode estar em dúvida de quando usá-la.
Veja abaixo movimentos que EU recomendo usá-la, que considero opcional, e que vejo como desnecessário.


Recomendável:
🔹 Snatch e suas variações

🔹 Cleans e variações

🔹 Overhead Squat
🔷 Split / Squat Jerk

 

Opcional (LPO ideal/ CF Variar)
🔸 Front Squat
🔸Back Squat 

 

Desnecessário ou não recomendo

🔻 Deadlift
🔻 Qualquer movimento power (se não vai agachar não há razão para o Lifter)
Power clean, power Snatch, Power Jerk

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De forma geral o weightlifter vai estar sempre de sapatilha.
O CrossFitter em dias pesados e movimentos que exigem da mobilidade de tornozelo. 
Gosto da ideia de variar o calçado nos agachamentos básicos para preparar o CrossFitter para qualquer condição.
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Essas considerações são baseadas na minha experiência e ha quem possa discordar.
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Se o WOD tem movimentos adicionais (Ginástica ou cíclicos) você tem que considerar se o Lifter não vai atrapalhar mais do que ajudar
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Jamais corra com ele e evitar utilização da sua sapatilha fora da área se treino (não vai estragar sua sapatilha cara no asfalto/cimento)

#weightlifting #crossfit#burgenerstrength#mahalobarbellclub #crossfittupis

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