A importância do sono para a recuperação muscular

O sono tem muitas funções quando se trata de recuperação, mas a recuperação física e psicológica são duas das mais importantes. A maioria das pessoas leva uma vida agitada e agitada, então muitas vezes o sono é negligenciado.

Quando você começa a se recuperar após o exercício, a comida que você está digerindo é dividida nos componentes necessários para "alimentar" as células do seu corpo, o processo mais amplo ao qual pertence a reparação do músculo danificado. Durante o sono, funções fisiológicas como o aumento da atividade parassimpática do sistema nervoso determinam um aumento na digestão e maior assistência na recuperação muscular.

Para melhorar a qualidade do seu sono, tente relaxar ao menos 30 minutos antes do horário em que geralmente dorme, desligue as luzes e os aparelhos sonoros.

Seus hábitos de sono têm enormes efeitos sobre sua saúde, fitness, crescimento muscular, bem-estar emocional e níveis de estresse. Construa uma rotina que favoreça seu corpo e sua mente.