7 exercícios que aparecem TODOS os anos no Open


Existem alguns exercícios que estão no CrossFit® Open mais de uma vez e, se você tiver problemas com qualquer um desses movimentos, agora é a hora de realmente tentar dominá-los se você quiser terminar o Open e se orgulhar de suas performances!

Esta lista mostra com que frequência certos exercícios apareceram na programação de Dave Castro ao longo dos anos:

  • Double Unders – 8

  • Muscle Ups (bar or ring) – 8

  • Toes To Bar – 8

  • Thrusters – 8

  • Chest To Bar Pull Ups – 8

  • Wall Balls – 7

  • Snatch (Full / Power) – 7

  • Deadlifts – 7

  • Burpees (any kind) – 6

  • Box Jumps – 5

  • Cleans (Power/Full/DB) – 5

  • Calorie Row – 5

  • Overhead Squats – 4

  • HSPU – 4

  • Shoulder To Overhead – 3

  • Clean and Jerks – 2

  • Walking Lunges – 2

  • Dumbbell Snatches – 2

Os treinos do CrossFit Open são postados toda quinta-feira e você deve realizar o treino na frente de um juiz ou gravá-lo e enviar os resultados antes da noite de segunda-feira.

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