7 exercícios que aparecem TODOS os anos no Open

Existem alguns exercícios que estão no CrossFit® Open mais de uma vez e, se você tiver problemas com qualquer um desses movimentos, agora é a hora de realmente tentar dominá-los se você quiser terminar o Open e se orgulhar de suas performances!

Esta lista mostra com que frequência certos exercícios apareceram na programação de Dave Castro ao longo dos anos:

• Double Unders – 8

• Muscle Ups (bar or ring) – 8

• Toes To Bar – 8

• Thrusters – 8

• Chest To Bar Pull Ups – 8

• Wall Balls – 7

• Snatch (Full / Power) – 7

• Deadlifts – 7

• Burpees (any kind) – 6

• Box Jumps – 5

• Cleans (Power/Full/DB) – 5

• Calorie Row – 5

• Overhead Squats – 4

• HSPU – 4

• Shoulder To Overhead – 3

• Clean and Jerks – 2

• Walking Lunges – 2

• Dumbbell Snatches – 2

Os treinos do CrossFit Open são postados toda quinta-feira e você deve realizar o treino na frente de um juiz ou gravá-lo e enviar os resultados antes da noite de segunda-feira.

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