5 WODs para melhorar sua resistência

Se você quer construir resistência e resistência, você provavelmente deve correr ou andar de bicicleta por um bom tempo, certo? Sim, se você estiver treinando para uma maratona ou competição de triatlo...
Para permanecer forte durante uma corrida, ou outra atividade que exige esforço físico, é preciso elevar o VO2 máximo, ou seja, o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue “pegar” do ar que está dentro dos pulmões. Mas para realmente notar alguma diferença, veja alguns workouts que realizados em alta intensidade ajudam a impulsionar a sua resistência:
WOD1:
20 Minutos de AMRAP (as many rounds as possible)
10 Burpees
20 Wall Balls
250m Row
WOD2:
8 Rounds de:
10 Barbell Thrusters
8 pull-ups
50 double-unders
WOD3:
15 minutos no time cap para completar:
400m corrida
20 wall balls
30 burpees
40 box jumps
400m corrida
WOD4:
20 minutos AMRAP
200m sprint run (corrida a curta distância em um período limitado de tempo)
8 thrusters
10 toes-to-bar
WOD5:
6 Rounds por tempo de:
250m remo
10 dumbbell snatches
10 kettlebell goblet squats
15 v-ups
Até a próxima!