Faça CrossFit mesmo de férias!


Férias é sinônimo de descanso, um tempo para simplesmente relaxar e aproveitar o tempo livre, correto? Para muitos crossfitters, não, principalmente para os que treinam para competições ou mesmo para aqueles que querem se manter ativos nas férias. Então veja abaixo uma série de treinos que podem ser feitos em qualquer lugar:

WOD1:

6 Rounds de:

  • 10 Pushups

  • 15 V-Ups

  • 20 Jumping Air Squat

WOD2:

16 minutos AMRAP de:

  • 10 Burpees

  • 10 Pull-Ups

  • 20 Lunges

  • 20 Situps

WOD3:

20 minutos EMOM (every minute on the minute) de:

Minuto 1: 15 Pushups Minuto 2: 10 Pullups Minuto 3: 15 Situps Minuto 4: 20 Lunges

WOD4:

16 minutos AMRAP de:

  • 8 Burpee

  • 8 Pushup

  • 16 Pull ups

  • 16 Situps

Até a próxima!

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