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September 17, 2020

O Muscle-up é um exercício avançado que requer uma grande força da parte superior do corpo. Representa a sua capacidade de levantar o peso corporal usando apenas os braços e as mãos.

Veja alguns benefícios:

Construção de força dos braços

Quando você realiza exercícios musculares, você não está apenas direcionando os bíceps ou tríceps separadamente; você está de fa...

August 18, 2020

O aquecimento tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, de evitar e prevenir lesões. Além disso, existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a realização da atividade.

Já o aquecimento específico consiste em movime...

August 13, 2020

O Deadlift é provavelmente o exercício mais eficaz para o ganho muscular e o desenvolvimento de força, pois trabalha as panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e todo o caminho até as costas, grandes dorsais, trapézios, bíceps e antebraços.

Veja outros benefícios:

  • Melhora a postura

  • Queima de gordura

  • Constrói músculos

  • Define seu CORE

  • ...

May 3, 2020

A #quarentena não está fácil pra ninguém, mas é muito importante se manter em movimento sempre. E a Tupis está aqui pra te ajudar, seja com nossos treinos on-line ou simplesmente com uma palavra amiga. Veja nossos números durante esse período difícil de treinos em casa:

30 Treinos padronizados e com vídeo para você fazer em casa.
30 Treinos padronizados para atl...

April 27, 2020

E aí galerinha do Índio !
Estão bem ?
Só os fortes sobrevivem ?
Não por acaso, fazemos tanta força e nosso amor é o LPO.
Notei que estão desmotivados, confesso que eu também.
Certa vez disse para uma aluna que minha motivação era vê-la no box, ela tinha todas as razões para não estar lá, mas todo dia enfrentando todas adversidades da vida ela aparecia, me irrit...

April 26, 2020

Atleta ou apenas praticante a resposta é NÃO !
Nenhum campeão do Games ganhou as provas de endurance do games.
Campeonatos no Brasil não tem provas com 20/25 minutos de duração, poucos tem corrida.
Sim, pode-se ter uma melhora de capacidade aeróbica mais só vai te custar força, flexibilidade e coordenação.
Nossa especialidade é não ser especializado. Seu treino...

April 1, 2020

E agora? E as nossas metas?
No início do ano, nós estabelecemos objetivos (espero que sim 😏)
Talvez, veja uma dificuldade maior em alcançá-la nesses dias.

Como você pode se manter no rumo do que você quer ?


1. Pare de apagar incêndios, arrumar problemas ou pior, se viciar neles.
Vamos dizer que sua meta seja falar espanhol, e você nunca começa, tem boletos pa...

March 5, 2020

A CrossFit Tupis oferece TODOS OS DIAS a seus alunos treinos desafiadores que combinam força, resistência, agilidade e potência de maneira integrada.
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👉🏻Faça uma aula experimental GRATUITA e venha fazer parte da nossa tribo:
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📍Rua Guaricanga, 370 - Lapa, SP / (11) 97285-4672 / ☎ (11) 3641-8649

Foto: Fernanda Sobral

March 2, 2020

Já estamos em Março e você ainda não começou a treinar?


⚠️Saiba que a semana tem 168 horas, sendo que você passa cerca de 40h trabalhando, 42h fazendo coisas pessoais (como comer e ficar com a família) e 56h dormindo.

❓Mas e as 30h que restaram? 🤔


👉🏻Aqui na Tupis você só precisa de 1h por dia para treinar e manter sua saúde em dia.

📌Não espere mais, agende su...

February 12, 2020

O Wallball, ou bolas na parede, é composto de movimentos básicos similares a um #thruster (exercício combinado de agachamento + push-press), porém, neste caso a medball é lançada a uma determinada altura.

E qual é essa altura?

A altura exigida (oficial) para os homens é de 3 metros e de 2,7 metros para as mulheres. Sendo assim, para que o atleta atinja um de...

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September 17, 2020

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