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August 18, 2020

O aquecimento tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, de evitar e prevenir lesões. Além disso, existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a realização da atividade.

Já o aquecimento específico consiste em movime...

August 13, 2020

O Deadlift é provavelmente o exercício mais eficaz para o ganho muscular e o desenvolvimento de força, pois trabalha as panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e todo o caminho até as costas, grandes dorsais, trapézios, bíceps e antebraços.

Veja outros benefícios:

  • Melhora a postura

  • Queima de gordura

  • Constrói músculos

  • Define seu CORE

  • ...

March 5, 2020

A CrossFit Tupis oferece TODOS OS DIAS a seus alunos treinos desafiadores que combinam força, resistência, agilidade e potência de maneira integrada.
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📍Rua Guaricanga, 370 - Lapa, SP / (11) 97285-4672 / ☎ (11) 3641-8649

Foto: Fernanda Sobral

February 12, 2020

O Wallball, ou bolas na parede, é composto de movimentos básicos similares a um #thruster (exercício combinado de agachamento + push-press), porém, neste caso a medball é lançada a uma determinada altura.

E qual é essa altura?

A altura exigida (oficial) para os homens é de 3 metros e de 2,7 metros para as mulheres. Sendo assim, para que o atleta atinja um de...

February 10, 2020

No CrossFit, o aquecimento vai prepará-lo para as “dificuldades” do treino, sendo programado pelo coach de acordo com o movimento a ser executado no dia. Um bom aquecimento deve seguir basicamente 3 fases:

  1. Aumentar a temperatura corporal e o ritmo cardiovascular com exercícios gerais.

  2. Exercícios de mobilidade e alongamento.

  3. Exercícios específicos p...

January 6, 2020

Ser um bom coach vai além da qualificação, do diploma e dos cursos. Lidar com o aluno, entender suas limitações e, muitas vezes, acreditar nele até mais do que ele mesmo são provavelmente os pontos mais importantes da convivência coach-aluno.

Além disso, é preciso saber orientar corretamente a técnica do movimento para evitar lesões e maximizar a carga de cada a...

January 5, 2020

Sejamos sinceros, não é charmoso ou atraente e aparentemente não há motivos para o macaquinho, certo ?
Errado!
A verdade é que ele é uma regra do LPO.
E vou explicar o motivo.
Juízes em competições precisam ver claramente o acontece com seu corpo e uma bermuda mais larga ou uma camiseta de mangas pode omitir algo para avaliação do juiz, o macacão dá clareza par...

December 18, 2019

A origem do kettlebell é datada no século 18, na Rússia, e é uma bola de ferro fundido com uma alça. A alça é a mais usada, mas a parte inferior é útil quando são necessários posições diferentes, como durante agachamentos, por exemplo. Então, o que há de especial no kettlebell em comparação com os halteres e outras ferramentas de treinamento com pesos?

O peso de...

December 13, 2019

Não subestime o valor de ter amigos de treino. Um ambiente amigável torna o exercício divertido. Isso também pode fazer com que você se exercite mais e com mais frequência. Isso ocorre porque, quando você precisa alcançar o mesmo objetivo, um WOD pode parecer um desafio da comunidade - uma forma suada de trabalho em equipe.

Mas há outros benefícios em se exercit...

December 2, 2019

Cinco anos se passaram e aqui estamos: fazendo o que sonhamos, o que amamos. E hoje gostaríamos de agradecer a vocês, alunos, por fazer esse sonho acontecer. Cada conquista sua, é nossa também. Cada nova fase da sua vida, é nossa também. Muito obrigado por confiarem sua saúde a nós! Quem venham os próximos 5, estamos preparados!

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September 17, 2020

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