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September 17, 2020

O Muscle-up é um exercício avançado que requer uma grande força da parte superior do corpo. Representa a sua capacidade de levantar o peso corporal usando apenas os braços e as mãos.

Veja alguns benefícios:

Construção de força dos braços

Quando você realiza exercícios musculares, você não está apenas direcionando os bíceps ou tríceps separadamente; você está de fa...

August 18, 2020

O aquecimento tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, de evitar e prevenir lesões. Além disso, existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a realização da atividade.

Já o aquecimento específico consiste em movime...

August 13, 2020

O Deadlift é provavelmente o exercício mais eficaz para o ganho muscular e o desenvolvimento de força, pois trabalha as panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e todo o caminho até as costas, grandes dorsais, trapézios, bíceps e antebraços.

Veja outros benefícios:

  • Melhora a postura

  • Queima de gordura

  • Constrói músculos

  • Define seu CORE

  • ...

June 10, 2020

Os movimentos ginásticos são todos os que são feitos com o peso corporal, ou seja, sem adicionar carga. Muitos dizem que não gostam ou que não seja o seu forte, mas tenho certeza que é o sonho de todo crossfitter fazer ao menos um deles. Pode ser muscle-up, handstand ou o tão sonhado butterfly.

Quer saber quais são alguns dos benefícios dos movimentos ginásticos...

May 26, 2020

Você sabia que existem diversos tipos de fome, e não somente aquela de quando nossa barriga ronca? Ela também pode estar associada ao nosso psicológico.

A nossa alimentação é um processo complexo! Ela é composta pela interação de diversos fatores biológicos, psicológicos e socioculturais, que nos levam a fazer nossas escolhas alimentares.

Fome, apetite e saciedad...

April 1, 2020

E agora? E as nossas metas?
No início do ano, nós estabelecemos objetivos (espero que sim 😏)
Talvez, veja uma dificuldade maior em alcançá-la nesses dias.

Como você pode se manter no rumo do que você quer ?


1. Pare de apagar incêndios, arrumar problemas ou pior, se viciar neles.
Vamos dizer que sua meta seja falar espanhol, e você nunca começa, tem boletos pa...

March 5, 2020

A CrossFit Tupis oferece TODOS OS DIAS a seus alunos treinos desafiadores que combinam força, resistência, agilidade e potência de maneira integrada.
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👉🏻Faça uma aula experimental GRATUITA e venha fazer parte da nossa tribo:
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📍Rua Guaricanga, 370 - Lapa, SP / (11) 97285-4672 / ☎ (11) 3641-8649

Foto: Fernanda Sobral

March 2, 2020

Já estamos em Março e você ainda não começou a treinar?


⚠️Saiba que a semana tem 168 horas, sendo que você passa cerca de 40h trabalhando, 42h fazendo coisas pessoais (como comer e ficar com a família) e 56h dormindo.

❓Mas e as 30h que restaram? 🤔


👉🏻Aqui na Tupis você só precisa de 1h por dia para treinar e manter sua saúde em dia.

📌Não espere mais, agende su...

February 12, 2020

O Wallball, ou bolas na parede, é composto de movimentos básicos similares a um #thruster (exercício combinado de agachamento + push-press), porém, neste caso a medball é lançada a uma determinada altura.

E qual é essa altura?

A altura exigida (oficial) para os homens é de 3 metros e de 2,7 metros para as mulheres. Sendo assim, para que o atleta atinja um de...

February 10, 2020

No CrossFit, o aquecimento vai prepará-lo para as “dificuldades” do treino, sendo programado pelo coach de acordo com o movimento a ser executado no dia. Um bom aquecimento deve seguir basicamente 3 fases:

  1. Aumentar a temperatura corporal e o ritmo cardiovascular com exercícios gerais.

  2. Exercícios de mobilidade e alongamento.

  3. Exercícios específicos p...

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